Bacalahversi online TUNA DAKSA-PENGEMBANGAN DIRI DAN GERAK tersebut. Download semua halaman 101-150. Quick Upload . Explore ; Memutar bahu ke depan dan ke belakang 4. Gerakan punggung pada posisi tegak dan bungkuk 5. Menyusun benda dengan urutan dari yang tingi ke yang rendah Langkah-langkahnya adalah: a. KUMPULANSOAL USBN 2020 PJOK, Pada kali ini admin mendokumentasikan dan sekaligus membagikan soal USBN tahun 2020 yang baru saja telah dilaksanakan, walaupun kali ini para siswa mengerjakannya di rumah Take home dikarenakan kondisi pada tahun ini ada wabah Covid-19 yang melanda seluruh Indonesia. Mudah-mudahan kumpulan soal ini dapat menjadi referensi bapak ibu guru atau adik Center SILABUS Staff Uny Ac Id. STEP DASAR DAN GERAKAN LENGAN SENAM AEROBIC. Step Dasar Dan Gerakan Lengan Senam Aerobic Scribd Com. Makalah Senam Aerobik Slideshare Net. Makalah Senam Aerobik Slideshare Net. Pola Gerak Tolakan Dan Pendaratan Keterampilan Senam. 7 BASIC STEP N ARMS MOVEMENT OF AEROBIK â€" Senam Aerobik. 1 Anak diminta melakukan gerakan seperti meremas untuk pemanasan terlebih dahulu. 2. Setelah itu, bentuk playdough menjadi bulatan. Lalu minta anak menekan jari-jari dengan menekuk lalu dengan meluruskan jari-jari 3. Bentuk playdough menjadi seperti tabung, lalu minta anak melakukan gerakan memutar pada playdough. Dengan hitungan 15 kali 4. Dalampenyusunan tulisan ini mencoba untuk menyoroti masalah satu peninggalan sejarah yang kini merupakan sebuah situs yang belum di kenal dimasyarakat. · Melakukan gerakan memutar, mengayun dan menekuk. Urutan bilangan dan cara membacanya: 1 : Satu. 2 : dua. 3 : tiga. 4 Tendangankedua kaki dilakukan dengan cara menekuk kedua kaki pada persendian lutut untuk kemudian diluruskan lagi dengan keras.menekuknya kedua kaki haruslah diusahakan sedikit saja jangan terlalu dalam. maka mulailah dengan lengan kea rah lurus kemudian gerakan berubah arah dengan memutar ke arah dalam. Pada saat berputar kedalam lengan Menolehke kanan - kiri, menunduk - menengadah, serta gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya; Gerakan bahu; Gerakan lengan dan punggung bagian atas; Gerakan tekuk lengan, kaki bertumpu pada tumit Gerakan meluruskan dan menekuk lengan; Gerakan memanah, mengayun lengan, mengangkat kaki Gerakan inti senam skj 2012. Urutan gerakan xW2yn. - Otot merupakan alat gerak aktif pada manusia. Manusia bergerak dan beraktivitas menggunakan otot. Gerakan otot tersebut tentu memiliki nama, fungsi dan ciri khas nya masing-masing. Namun, apa saja macam-macam gerak otot pada manusia? Jika kamu belum mengetahuinya, maka simak pembahasan nya berikut dan Pembahasan Sebutkan macam-macam gerak otot pada manusia! Jawaban Fleksi dan Ekstensi Seperti dilansir Backyard Brains, fleksi adalah gerakan otot untuk menekuk dua tulang, sedangkan ekstensi adalah gerakan otot meluruskan dan memanjangkan dua tulang. Contoh gerak fleksi adalah saat menekuk lengan, kaki, saat kepala menunduk, dan saat pinggang menekuk untuk membungkuk. Contoh gerak ekstensi adalah saat pemanasan untuk olah raga dimana kamu meregangkan kaki, tangan, dan pinggang, juga saat menengadah untuk melihat langit. Adduksi dan abduksi Adduksi dan abduksi adalah gerakan di sisi tubuh, abduksi adalah gerakan yang menjauhi tubuh, sedangkan adduksi adalah gerakan mendekati tubuh. Gerakan abduksi sama ketika kita melakukan jumping jack. Baca juga 6 Cara Menghilangkan Nyeri Otot Setelah Olahraga Saat kita mengangkat lengan hingga ke bahu, disebut dengan gerakan abduksi. Saat lengan diturunkan ke bawah mendekati pinggang, disebut dengan gerakan adduksi. NURUL UTAMI Gerak pronasi, supinasi, dorsifleksi dan fleksi plantar Supinasi dan pronasi Supinasi adalah gerakan memutar lengan bawah untuk menengadahkan telapak tangan, sedangkan pronasi adalah gerakan memutar lengan bawah untuk menelungkupkan telapak juga Tak Cuma Obesitas, Makanan Tinggi Lemak dan Gula Picu Nyeri Otot Gerakan supinasi dilakukan saat kita menerima sesuatu dari orang lain, sedangkan gerakan pronasi dilakukan saat kita memberi sesuatu pada orang lain. Healthline Editorial Sistem otot manusia tampak dari depan. Dorsifleksi dan fleksi plantar Dorsifleksi adalah gerakan mengangkat telapak kaki ke tulang kering, sedangkan plantar fleksi adalah gerakan mengangkat tumit kaki atau berjinjit. Elevasi dan depresi Elevasi adalah gerakan otot yang menaikkan anggota tubuh, sedangkan depresi adalah gerak otot yang menurunkan anggota tubuh. Contoh gerak elevasi adalah saat mengangkan bahu, saat melihat keatas, dan saat mengigit sesuatu. Contoh gerak depresi adalah saat melihat kebawah dan saat membuka mulut. Baca juga Ini Alasan Pentingnya Menjaga Massa Otot Pada Masa Pemulihan Orang Tua NURUL UTAMI Gerak inversi, eversi, protaksi dan retraksi Inversi dan eversi Inversi adalah gerakan menekuk telapak kaki kedalam, sedangkan eversi adalah gerakan menekuk telapak kaki keluar. Contoh gerak inversi adalah saat melihat telap kaki karna ada kotoran yang menempel, contoh gerak eversi adalah melihat mata kaki saat sedang berdiri. Protaksi dan retraksi Protaksi adalah gerakan otot kedepan tanpa merubah sudut, sedangkan retraksi adalah gerakan otot kebelakang tanpa merubah sudut. Gerakan protaksi saat kau mendorong rahang bawah kedepan, dan saat kau menarik rahan bawah kebelakang adalah gerakan retraksi. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. JawabanLangkah-langkah melakukan gerakan memutar Badan berdiri tegakGunakan kaki kanan atau kiri sebagai tumpuanPutar badan searah jarum jam hingga 180°Kaki kembali ke posisi awal dengan badan tetap berdiri tegakLakukan dengan hati-hatiLangkah-langkah melakukan gerakan menekuk Lakukan pemanasan terlebih dahulu, misalnya lari di tempat agar persendian lutut lentur dan tidak berdiri tegakTarik kaki kanan ke belakang dengan lutut ditekut hingga punggung kaki menyentuh pinggulPegang kaki dengan tangan kanan dan tahan beberapa saatGanti dengan kaki kiri dengan cara yang memutar kaki searah jam jam bisa memberikan efek positif pada persendian. Untuk efek awal otot akan terasa lelah dan terasa kaku. Akan tetapi setelah melakukannya secara rutin, secara perlahan tubuh akan mulai bergerak dengan rileks dan fleksibelGerakan dasar terdiri dari tiga jenis yaitu Gerakan Lokomotor, yaitu gerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat, seperti jalan, lari, melompat dan Manipulatif, yaitu gerakan yang memakai alat bantu seperti Shuttlecock dan Non Lokomotor, yaitu gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat, seperti meliuk, menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk dan memutar lebih lanjutMateri tentang gerakan memutar badan JawabanKelas I SDMapel PenjaskesBab Sikap tubuh dalam berbagai posisiKode Kunci Gerakan memutar dan menekuk Materi 1Table of Contents Show B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang3. Meliukkan Badan4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan BadanC. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol BolaVideo yang berhubungan Kombinasi Gerakan Memutar dan Menekuk Assalamualaikum Wr. Wb. Materi pelajaran PJOK hari ini sesuai dengan judul di atas. Sebelum memulai pelajaran Bapak mengingatkan kembali materi yang sudah bapak berikan. Yaitu Gerak Memutar adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakan tubuh, kaki, dan tangan kekiri atau sebaliknya dengan menumpu pada salah satu kaki. Sedangkan Gerakan Menekuk adalah gerakan membungkuk. Berlatih gerakan membungkuk Hitungan 1, kaki dibukak selangkah, lutut lurus,tangan lurus ke atas. Melakukan kegiatan memutar badan dan menekuk badan dalam permainan Memutar Kepala Memutar Lengan Memutar Pinggang Memutar Tumit Menekuk Kaki Kanan dan diletakkan di depan dada Menekuk Kaki Kiri dan diletakkan di depan dada Menekuk Kaki Kanan dan diletakkan di belakang Menekuk Kaki Kiri dan diletakkan di belakang Rangkaian kombinasi gerak memutar dan menekuk yang dilakukan siswa 1. Memutar kepala ke kanan 4 hitungan 2. Memutar kepala ke kiri 4 hitungan 3. Memutar lengan ke depan 4 hitungan 4. Memutar lengan ke belakang 4 hitungan 5. Menekuk lutut kanan ke belakang 4 hitungan 6. Menekuk lutut kiri ke belakang 4 hitungan Materi 2 Kombinasi Gerakan Memutar dan Menekuk dalam Permainan Tapak Gunung Permainan tapak gunung banyak melakukan gerakan. Dalam permainan ini dilakukan gerakan melompat, menekuk, dan memutar. Permainan tapak gunung membuat badan menjadi sehat. Saat melakukan permainan tapak gunung ada beberapa sikap yang perlu kita ingat. Sikap sportif dan sabar menunggu giliran perlu dilakukan. Saat memenangkan permainan, maka kita bersyukur dan tetap rendah hati. Sebaliknya, saat kalah kita berbesar hati mengakui kehebatan lawan. Jika semua hal itu dilakukan maka bermain tapak gunung akan bertambah seru. Melakukan Permainan Tapak Gunung Siti dan teman-temannya berkumpul di lapangan. Kegiatan olahraga hari ini akan melakukan kegiatan tapak gunung. 60 Gemar Berolahraga SD 3 B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki rapat. Tangan diayun ke atas dan ke bawah . K aki ditekuk dan diluruskan sesuai gerakan tangan. Gerakan bisa dilakukan dengan jongkok menirukan burung hinggap. Berpikir Kritis Lakukan permainan tebak-tebakan untuk membedakan gerakan lokomotor bersama teman sekelompokmu. Mintalah temanmu melakukan suatu gerakan dan tebaklah gerakan tersebut berdasarkan jenisnya. Lakukan bergantian. Teman yang paling banyak menebak secara betul menang. Perkembangan IPTEK Penjasorkes Olimpiade Olahraga Siswa Tingkat Nasional O2SN diselenggarakan setiap tahun oleh telah Depdiknas. Tujuannya mengembangkan kreativitas siswa di bidang olahraga dan membentuk sikap, sportif, mau bekerja sama, dan menghargai prestasi orang lain. Kegiatan O2SN ini diikuti siswa SD, SMP, SMA, SMK, dan SLB dari 33 provinsi. Cabang yang dipertandingkan adalah bola basket putraputri, bola voli putraputri, dan futsal. Sumber Olimpiade_Olahraga_Siswa_Tingkat_Nasional_O2SN_2009id25 Gambar Memutar lengan dan menekuk lutut Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana 61 2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang Gerakan mengayun lengan ini disebut gerak baling-baling. Sebab gerakannya menirukan baling-baling pesawat terbang. Caranya siswa membungkuk kemudian sentuhkan tangan kanan pada telapak kaki kiri. Tangan kanan lurus ke atas. Lakukan ke arah sebaliknya. 3. Meliukkan Badan Gerakan meliuk dilakukan memutar sendi pinggang. Posisi awal berdiri. Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan berulang-ulang. 4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan Badan Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan mempraktikkan gerakan lempar cakram. Berdiri menyamping, arah lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan. Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik. Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah. Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dorongan tangan ke depan. Gambar Gerak baling-baling Gambar Meliukkan badan 62 Gemar Berolahraga SD 3 C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola 50 50 50 50 50 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 • mulailah melangkah ke depan dan ayunkan kaki ke belakang; • ketika kaki berada di belakang usahakan lutut ditekuk sehingga betis terlihat datar; • lakukan dengan cepat. Gambar Mengayun langkah lari Sumber Penerbit 4. 4. 4. 4. Menekuk Lutut Menekuk Lutut Menekuk Lutut Selain gerakan mengayun lengan dan mengayun kaki, gerakan menekuk lutut adalah salah satu dasar gerakan dalam gerak ritmik. Ada bermacam-macam gerakan menekuk lutut, di antaranya sebagai berikut. Sebelum melakukan gerakan ini sebaiknya lakukan dahulu pemanasan misalnya lari di tempat. Tujuannya agar persendian lutut lentur dan tidak kaku. Setelah melakukan gerakan pemanasan lakukan gerakan seperti di bawah ini. • badan berdiri tegak; • tarik kaki kanan ke belakang dengan lutut ditekuk hingga punggung kaki menyentuh pinggul; P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 51 51 51 51 51 • pegang kaki dengan tangan kanan; • tahan beberapa saat; • ganti dengan kaki yang lain dengan posisi yang sama. Gambar Menekuk lutut kanan dan kiri ke belakang Sumber Penerbit Gerak lanjutan dari menekuk lutut ditahan di belakang adalah gerak menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian. Untuk mempraktikkannya ikuti petunjuk di bawah ini. • badan berdiri tegak pandangan lurus ke depan; • kedua tangan direntangkan ke samping; • angkatlah kaki kiri dan kanan bergantian; • ketika kaki sedang diangkat, lutut ditekuk ke depan; • lakukan dengan hitungan. Hitungan 1 mengangkat dan menekuk lutut kanan ke depan. Hitungan 2 mengangkat dan menekuk kaki kiri ke depan. 52 52 52 52 52 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 Pada pelajaran sebelumnya kita telah mempelajari berbagai macam gerakan dasar berirama. Gerakan tersebut bila disatukan akan menjadi rangkaian gerak berirama. Akan lebih menyenangkan apabila rangkaian gerak berirama tersebut dilakukan secara beregu. Bayangkanlah apabila kamu memainkan alat musik sendirian, meskipun terdengar enak, tetapi kurang menyenangkan. Tetapi kalau memainkan bersama dengan yang lain tentunya akan lebih menyenangkan. Begitu pula dalam rangkaian gerak berirama apabila dilakukan beregu akan lebih menyenangkan. Dalam gerak irama beregu kekompakan dan kebersamaan sangatlah penting. Gerakan berirama juga bisa dilakukan dengan diiringi musik lagu yang gembira. Agar kalian dapat lebih memahaminya maka lakukan rangkaian gerak berirama di bawah ini. Selain untuk kesehatan juga untuk melatih kebersamaan, kekompakan, dan keserasian serta kerja sama yang baik dalam regu. B B B B B..... Ger Ger Ger Ger Gerak ak ak ak akan Ir an Ir an Ir an Ir an Irama Ber ama Ber ama Ber ama Ber ama Bere e e e egu gu gu gu gu Gambar Menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian Sumber Penerbit P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 53 53 53 53 53 Bentuklah tim pembawa bendera yang terdiri atas 3 orang. Satu orang sebagai pembawa bendera berada di tengah dan satu orang lagi sebagai pemberi aba-aba. Lakukan semua gerakan yang telah dipelajari dengan baik T T T T Tug ug ug ug ugas Pr as Pr as Pr as Pr as Praktik aktik aktik aktik aktik Gerak Jalan 1 Bentuklah satu regu terdiri atas enam orang. 2 Bentuk barisan dua baris. 3 Sikap awal pada posisi siap. 4 Pada hitungan ke-3 mulailah melangkah dengan gerakan berikut secara bersamaan dengan langkah-langkahnya, adalah • hitungan ke-1 melangkahkan kaki kiri dan hitungan kedua dengan langkah kaki kanan; • posisi tangan diayun searah langkah kaki; • posisi kaki ketika diangkat dengan lutut ditekuk sehingga paha tampak datar; • lakukan secara kompak. Gambar Gerakan irama beregu Sumber Penerbit 54 54 54 54 54 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 1. Gerak ritmik adalah rangkaian gerakan tubuh yang beraturan sehingga menciptakan gerak berirama. 2. Gerak dasar berirama antara lain mengayun lengan; mengayun langkah kaki; menekuk lutut. 3. Gerakan mengayun lengan, mengayun kaki, dan menekuk lutut bila disatukan akan membentuk rangkaian gerak berirama. 4. Rangkaian gerak berirama bisa dilakukan dengan diiringi dengan musik atau lagu gembiraceria. 5. Semua gerakan dasar berirama terdapat pada latihan baris berbaris dan pada petugas pembawa bendera dalam upacara bendera. 6. Gerak berirama beregu bertujuan untuk melatih kekompakan dan kebersamaan. 7. Keserasian gerak juga sangat diperlukan dalam gerakan irama beregu. R R R R Rangk angk angk angk angkuman uman uman uman uman Ay Ay Ay Ay Ayo o o o Lihat dokumen lengkap 172 Halaman -